Разное
В результате эксперимента у собак выработалось поведение, названное феноменом «приобретённой беспомощности» — это абсолютно пассивная реакция на любые неприятные внешние раздражители, основанная на стойком убеждении в собственной беспомощности перед всем происходящим и окружающим миром в целом. В конечном итоге собак перевели в открытые вольеры, сбежать из них было просто. Но ни одна собака не проявила намерения к бегству и спасению. Собаки, из полученного негативного опыта, усвоили, что бегство и спасение невозможно, поэтому и не предпринимали никаких попыток вырваться из вольера.
На основании этого учёные сопоставили реакцию собак с реакцией человека на стресс. И выявили следующее: ряд неудач, следующих одна за другой, приводит к состоянию подавленности или депрессии, и делает людей, абсолютно пассивными, так как они считают, что все их последующие усилия будут неэффективными.
Зачем нужен психолог ?
Помощь психолога многие воспринимают скептически и не понимают какую глубокую и смысловую нагрузку несет даже один сеанс психологической работы. Я не буду затрагивать культурно- исторический аспект формирования мировоззрения на данную профессию, но хочу прояснить что происходит в кабинете у психолога, какие процессы души затрагиваются при первой консультации и как отражается на нашей судьбе длительная работа с психологом.
Первое, что мы можем увидеть невооруженным взглядом,так это то, что психолог создает пространство для того, чтобы клиент мог разместить в нем все свои эмоции, переживания и выразить глубоко спрятанные аффекты, которые не были осознанны и которые забирают большое количество энергии на их сдерживание. Это пространство психолог создает своей безоценочностью происходящего в жизни клиента и активным слушанием.
Второе, что мы можем увидеть, это попытки клиента убегать от неприятных моментов своей жизни, от фактов, причиняющих боль и соединяющими клиента с реальностью. Цель исследования сопротивления состоит в том, чтобы помочь клиенту справиться с иллюзорными представлениями о себе и о жизни в целом, укрепить Эго и способность выдерживать себя, свою реальность и справляться с перипетиями жизни, не сбегая в психические убежища и фантазиям.
Третье, в чем помогает нам психологическая работа, выявлять сценарии своего поведения, которые больше не адаптивны и приносят страдание и боль. Избавление от таких форм реагирования и создание новых форм улучшает качество жизни клиента и его взаимоотношений с людьми.
Четвертое подразумевает исследование прошлого, но не для того, чтобы убегать в него и прятаться от настоящего, как клиенту, так и терапевту, а для того, чтобы увидеть какие установки и формы коммуникации из прошлого проявляются здесь и сейчас. И если ранее они были объективны, по отношению к тем условиям жизни и тому возрастному периоду, то сейчас уже много поменялось и возможно их необходимо изменить на более взрослое и комфортное для самого клиента реагирование. Психолог исследует прошлое для восстановления справедливости и разгрузки чувства вины, которое во многих случаях отравляет настоящее.
Пятое, что мы можем заметить в психологической работе — это установление межличностных и терапевтических отношений в атмосфере доверия и безопасности, что в жизни является скорее редкостью, чем нормой. Анализ переносных и контрепереносных процессов может рассказать нам о более глубоких слоях психики как клиента, так и психолога. В более длительной работе происходит углубление связей и более детальное их исследование. Формируется альянс и трансперсональное поле, где происходит глубокое понимание как себя, так и Другого.
И последнее, что клиент может увидеть — это собственные изменения в ощущении себя и своей жизни. Он обретает способность мечтать и представлять свое будущее, строить его и смиряться с ограничениями, позволяет себе горевать и радоваться, любить и ненавидеть, расставаться и встречаться.
Есть такой тест для детей-дошкольников: ребенку дается картинка из двух кадров.
На обоих изображен мальчик и скамейка, но на первом кадре мальчик бежит, а на втором спотыкается о скамейку и падает. Ребенку задают вопрос: кто виноват? И в три года большинство детей говорят, что виновата скамейка, т. к. она помешала мальчику. В пять лет уже говорят, что виноват мальчик, который не смотрел куда бежит. Происходит это потому, что в три года у ребенка не развито критическое отношение к себе. Он не может быть ни в чем виноват, а значит, мальчик, с которым он себя ассоциирует (а дети почти всего ассоциируют себя с персонажами-детьми), тоже не может быть виноват. В пять лет самокритика находится уже на другом уровне.
Но есть взрослые, у которых до сих пор виновата скамейка.
В жизни каждого из нас бывают трудные моменты, когда становится невмоготу, и многие прекрасно понимают, что помощь психотерапевта в кризисной ситуации очень кстати. Какие действия надо предпринять, чтобы не остаться со своей проблемой наедине и попасть на прием к специалисту? Что вам для этого потребуется?
1. Ресурсы
Потенциальный клиент психотерапевта должен изначально обладать определенными ресурсами. Психотерапия – занятие затратное, а иногда и довольно дорогостоящее. В целом это выливается в кругленькую сумму.
Вы можете сказать, что есть и бесплатная психологическая помощь. Да, это так. Но не серьезная, глубинная психотерапия. Впрочем, ни одна ваша покупка, какой бы дорогой она ни была, не может сравниться с тем вложением в себя, которое вы делаете, проходя психотерапию.
2. Время
Вам потребуется время. Согласитесь, что ваш характер и проблемы формировались долгие годы. И завтра это не изменится по мановению волшебной палочки. Или по велению какого-то суперпсихолога. Потребуется терпение и время.
Если вы хотите быстрых результатов, то не выбирайте психотерапию как вид психологической помощи. Выберите что-нибудь попроще и покороче. Эффект будет не таким долгосрочным, но иногда это может человека вполне устроить. Кстати, занятым людям отчасти может помочь скайп-психотерапия. По крайней мере, можно сэкономить то время, которое уходит на дорогу.
Самое главное, чтобы у человека нашлось время для себя. Чтобы он мог между визитами к своему психологу спокойно поразмышлять о жизни, вести дневник, записывать свои сны после пробуждения и т. п. Нужно время для того, чтобы прислушаться к тихому голосу своего подсознания, где и живут ответы на все ваши жизненные вопросы.
3. Желание изменяться
У вас должна быть мечта, желание измениться самому и изменить свою жизнь. Если вы не ставите перед собой амбициозные цели, если не чувствуете к этому внутреннего стремления, то наша общая задача – найти мотивацию для успеха.
4. Эмоциональный интеллект
Для работы над собой потребуется эмоциональный интеллект.
Вот что сказано в Википедии: «Эмоциональный интеллект (ЭИ; англ. emotional intelligence, EI) – способность человека распознавать эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания других людей и свои собственные, а также способность управлять своими эмоциями и эмоциями других людей в целях решения практических задач».
Безусловно, это та способность, которая лучше всего развивается именно в ходе психотерапии. Особенно хороша для этого групповая терапия. Но обладать хотя бы задатками этой важной в социальном плане способности просто необходимо.
Психотерапия – это процесс, побуждающий клиента глубже осмыслять свои чувства и наполняющий ваши размышления жизнью, которая живет в эмоциях. Это сочетание разума и чувства, выражаясь словами Джейн Остин, не только способствует успеху психотерапии, но пригодится вам потом на всю оставшуюся жизнь
5. Творчество
Не обойтись в общей работе с психотерапевтом без воображения. Дело в том, что психотерапия – занятие крайне нетривиальное, творческое, задействующее широкий спектр когнитивных возможностей личности. И может быть, самое важное из них – воображение. Бессознательное говорит с нами языком образов. Разгадать их – наша задача. Вполне возможно, что в процессе работы потребуется найти метафору своего состояния или симптома, визуализировать образ «хорошего результата», к которому мы движемся, и многое другое.
6. Ответственность
Психотерапия – дело серьезное, без ответственного отношения не обойтись. Терапевт и клиент заключают устный договор об обоюдном соблюдении таких условий, как конфиденциальность, постоянство времени и места, запрет на двойные отношения, без которых психотерапия невозможна.
Некоторым клиентам бывает очень тяжело придерживаться контракта. И в этом случае навык уважительного отношения к человеческим договоренностям очень пригодится. Но это лишь верхушка айсберга. Главное – ответственное отношение к самому себе и к своей жизни, решение идти навстречу значимым изменениям, хотя на этом пути вас будут подстерегать сложности такого психологического накала, с которым вы, может быть, никогда и не сталкивались.
Ответственность перед самим собой, а не перед психологом выступает на первый план. Важно знать, что и та, и другая форма ответственности, и внешняя, и внутренняя, развиваются в процессе психотерапии. И опять же пригодятся вам до конца ваших дней
7. Сотрудничество
Все предыдущие ресурсы – материальные возможности, время, желание, эмоциональный интеллект, ответственность, воображение – пропадут втуне, если у клиента нет хотя бы зачатков умения и желания сотрудничать с помогающим специалистом.
Я часто говорю своим клиентам: «Помогите мне помочь вам! Без вас я не справлюсь». В процессе работы двое – специалист и клиент – должны стать сплоченной командой (что, к счастью, часто и происходит).
Главное – вместе исследовать, искать, пробовать, ошибаться, подчас смеяться и плакать над своими неудачами и радоваться каждому, пусть небольшому, но успеху в психотерапии. А в итоге гордиться собой.